スキンケア講座
No122 ■ 意外！単なる白湯が美肌を導く！
一般的に、沸騰したお湯を、ぬるく冷ましたものを白湯といいます。 |
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| ★ 白湯のさまざまな効果とは？ | |
| ★ 内臓の疲労回復を図る 内臓を温めることで、衰えていた機能を改善する効果があるので、体調の優れない時や 胃腸の調子が良くないなどという場合におすすめです。 ★ デトックス効果 水道水などとくらべ、比較的、体への浸透がよく、利尿作用を促し、むくみも改善します。 さらに、胃腸に蓄積された抹消化物質や毒素などの排出を促し、腸内の老廃物も排出する効果 が期待できます。 ★ 新陳代謝を上げる 内臓が温まると、血行を促進し、新陳代謝を促します。 さらに、内臓の温度が１℃上がると、 免疫力が３０％程度上昇し、基礎代謝も１０～１２％程度上昇するので脂肪の燃焼を促します。 ★ 冷え症改善 内臓が温まり、新陳代謝の働きによってエネルギーが熱を作り出すので、 冷えを改善する効果があります。 ★ ダイエット効果 内臓を温め、胃腸の働きを活発にするため、便秘を改善します。 また、基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼するパワーもアップするのでダイエット効果を 導いてくれます。 ★ スキンケア効果 新陳代謝が上がることで、肌の新陳代謝であるターンオーバーも促します。 また、便秘や冷え性を改善する効果により美肌を導いてくれます。 |
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| ★ 正しい白湯の作り方 | |
| ① やかんに入れた水を 強火で沸騰させる。 ② 火を消さずに、 やかんの蓋を取って湯気を上げる。 ③ ブクブクと泡立つまで 再び沸騰させ、 弱火で１０～１５分程度沸かし続ける。 ④ 火を止めて、 飲みやすい温度になるまで 冷まします。 （飲みやすい温度のひとつの目安としては、 体温より少し熱いと感じる程度。） |
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| ★ 効果的な白湯の飲み方 | |
| 朝、 起きてすぐに飲むと健康に良いと言われています。 朝食を摂るタイミングは、白湯を飲んでから ３０分程度空けることをおすすめします。 昼、夜は食事を摂る際に コップに１杯程度を目安に飲みましょう。 また、飲むときは ゆっくりと時間をかけて飲もう。
飲み過ぎると腸内環境を悪化させる恐れがあるので、 １日にコップ５杯程度 |
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| 関連項目 ■ 意外！知っておくべき”肌力を強化してシミ予防に役立つ食べ物”！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/252.html ■ 「菌活」って何？驚異のパワーで今までの概念を変える美容と健康の新習慣！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/241.html ■ 危険！腸内環境を整えないと便秘・ニキビが多発する！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/226.html ■ 次々と新しい肌を誕生させる驚異の力！ターンオーバーとは？ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/207.html ■「食事」、それは内側からのスキンケア！ https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/140.html |
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