男のスキンケア塾
男のスキンケア塾 第387回目 『肌をきれいにするために必要な栄養素にはどのようなものがある？』
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男のスキンケア塾 第387回目 『肌をきれいにするために必要な栄養素にはどのようなものがある？』 をご紹介します。 スキンケアには、日々食べる食事にも意識を向けなくてはいけません。 体の内側からもきれいにすることで、より若々しく美しい肌を手に入れることができます。 スキンケアをするなら摂取すべき栄養素についてご紹介します。 |
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【タンパク質】 綺麗な肌を手に入れるためには、肌を構成する栄養素の摂取が欠かせません。 肌を構成するのがタンパク質です。 皮膚だけではなく、髪の毛や骨、筋肉を構成する栄養素であり、健康的な体づくりのためには欠かすことのできない栄養素です。 肉類や魚介類、大豆製品に多く含まれています。 |
| 【ビタミンE】 ビタミンは抗酸化作用を持っており、肌が酸化するのを防いでくれます。 脂溶性の栄養素なので、油調理をすることで吸収率が高くなると言われています。 アーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルなどに多く含まれています。 |
| 【ビタミンC】 ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素です。 メラニン色素の生成を抑える働きもあり、日焼け対策などにもなります。 柑橘類やピーマンブロッコリーなどに多く含まれています。 |
| 【必須脂肪酸】 皮膚の炎症などを抑えてくれる栄養素です。 体内で生成することができないので、食事などから摂取する必要があります。 アマニ油、大豆油、ごま油などのオイル、さばやイワシなどの青魚に多く含まれています。 |
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健康的な肌をキープするためには、洗顔など外的なスキンケアだけではなく、日々の食事にも意識を向ける必要があります。 ここで紹介したことを参考にして、よりきれいな肌を手に入れてくださいね。 和漢植物で皮膚保護剤として知られているグリチルリチン酸ジカリウム（甘草由来エキス）が配合された「ジャスタック」。 スキンケアを検討している方におすすめです。 |
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