スキンケア講座
No.220 ■ 食欲の秋！夜食には避けるべき肌にＮＧの食品とは？
| 「食欲の秋」「秋の夜長」という言葉は誰もが一度は耳にしたことがあると思いますが、 小腹がすいてなかなか寝付けずに夜食を食べたいという誘惑に駆られる季節ではないでしょうか？ しかし、就寝前に肌にとって良くない食品を食べることで、ニキビをはじめとしたさまざまな肌荒れ の原因になる可能性があります。 睡眠時は血流が抑制されて胃腸の働きが鈍くなるため、就寝前に摂取した食物は胃で消化しきれない まま腸に送られてしまい栄養の吸収を妨げるといわれています。 また、食べてすぐに睡眠をとっても、胃腸が活動状態にあるため、新しい肌を作ることができないと いわれています。 |
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| ★ 夜食には避けるべき肌にＮＧの食品 ① |
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| ・・・「糖分・脂肪分が多い食品」
糖分、脂肪分などが多い食品を食べ過ぎてしまうと、皮脂の分泌が過剰になりニキビができて しまったり、すでにできているニキビを悪化させてしまう可能性があります。 スナック菓子やチョコレート、バターやクリーム類をたっぷりと使用したケーキなどの洋菓子や アイスクリームなどは糖分、脂肪分が多く含まれているので避けた方が良いでしょう。 また、アルコール類にも糖分が多く含まれているものが多いので注意しましょう。 |
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| ★ 夜食には避けるべき肌にＮＧの食品 ② | |
・・・「刺激物」 洗浄力の強過ぎる成分のものの使用は避け、頭皮を傷つけないようにやさしく指の腹を使って洗い、丁寧にすすぎ洗いをしましょう。 基本的には１日１回で十分だといわれています。 |
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| ★ 消化吸収を考慮して、少なくとも就寝する３～４時間までに食事を済ませて、 夜食は極力控えることが望ましいでしょう。 また、肌をつくるために欠かせない成長ホルモンの分泌には質の良い睡眠をとることが大切です。 | |
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