スキンケア講座
No.64 ■ 後悔しないために予防しよう！今すぐできる若ハゲ対策
| 薄毛になる原因は様々あるので、これをやれば絶対に大丈夫というものはありません。 そこで、今すぐに始められる対策の一つとして考えられるのは、生活習慣の見直しです。 特に１０代後半から２０代前半の頃は、まだ若いから少しぐらいの不摂生など大丈夫と考えてしまい、健康管理や食生活は乱れやすいと思います。 しかし、頭皮や毛髪にとって生活習慣は少なからず影響しているのです。 |
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| ★ 髪を守るための生活習慣 |
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| ・バランスの良い正しい食生活 人間の体は食事から得られる栄養で作られていることを考えると、 体の一部である毛髪の成長も同様だといえます。 栄養が足りない状態では毛母細胞に十分な栄養が行き渡らずに、 毛髪を作るサイクルが乱れたり、抜け毛などのトラブルを引き起こす 原因になります。 また、偏食や行き過ぎたダイエットなどは、毛髪の作られる素となる タンパク質やタンパク質の合成を助ける役割の亜鉛の不足を招いてしまいます。 常に、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけることが重要です。 |
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| ・ストレスを溜めないように心がける ストレスが溜まると、自律神経に影響を及ぼしてホルモンバランスを崩すといわれています。 毛髪の成長には成長ホルモンが関わっているため、ホルモンバランスが乱れると毛髪の成長を妨げる 可能性があります。 また、ストレスは自律神経を緊張させて血行不良を招きます。 毛髪を成長させるための栄養を運んでいるのは血液なので、血流が滞ると毛髪の成長にも影響を 及ぼして抜け毛や薄毛を引き起こしてしまいます。 血流を良くしてストレスを発散させるためにも適度な運動をすると良いでしょう。 |
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| ・質の良い睡眠をしっかりとる 毛髪の成長に関わる成長ホルモンは、睡眠時に分泌されるので、睡眠不足は成長ホルモンの分泌 を低下させて毛髪の成長に悪影響を及ぼします。 質の良い睡眠を十分にとることが大切です。 |
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| ・喫煙をやめる タバコに含まれているニコチンには血管を収縮する作用があるので、血行が悪くなり、毛髪の成長に影響を及ぼします。 |
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| ・正しいケアをする ☆ シャンプー、コンディショナー、整髪料はしっかり洗い流す。 ☆ 必要以上に皮脂を落とさないためにシャンプーは適切な回数で行う。 刺激の強いシャンプーで毎日洗うのは地肌を極端な乾燥肌にします。 整髪料を使っていなければ、毎回シャンプーを使わなくても大丈夫です。 お湯で丁寧に地肌を洗うだけでも、不要な皮脂は洗い流せます。 （※高級アルコール系と銘打ったシャンプーは地肌に悪影響をもたらします。アミノ酸系シャンプーを使いましょう。） ☆ 生乾きや自然乾燥は雑菌が繁殖して頭皮環境を悪くし、悪臭の原因にもなるので、シャンプー後は必ずドライヤーで乾かす。 育毛剤を使用する場合は、シャンプー後の清潔な状態で就寝前に使うと、効果的です！ 薄毛が気になる前にしっかり予防しましょう！ |
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