スキンケア講座

No.73 ■ 運動習慣が健康と美肌を招く!

今や、職種を問わずパソコンを使用したデスクワークに一日の大半を費やす人はとても多いと
思います。

必然的に椅子に座りっぱなしで過ごす生活を余儀なくされ運動不足を招き、大なり小なり身体に
何らかの影響を及ぼしている現実があるようです。

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★ 美肌になるには、まず健康であることが第一!

健康維持に大切な条件は 「食事・睡眠・運動」です。

しかし、現代人は時間に追われた生活を送っている人が多く、特に運動に関しては疎かにして
しまう傾向がありますが、健康であるためにはどれも欠かすことのできない習慣です。
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★ 運動不足は身体にどんな影響を及ぼすのか?


体を動かさないでいると、血行が悪くなり 肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、冷え、便秘などを引き起
こすことが考えられます。

また、脳だけがフル回転で働いていると、 不眠などの睡眠障害や 気分の落ちこみなどを引き起こしてしまう可能性もあるといわれているようです。

そして健康面のみならず、美容面でも血行不良で くまができやすくなったり、 むくみによる セルライトや睡眠不足によるストレスの影響で ニキビや肌荒れなどを引き起こすことも考えられるのです。

★ どんな運動をすれば健康と美肌効果を実感できるのか?


運動をするために、必ずしも 時間やお金をかける必要はありません。

一日20分くらいの ウオーキングでも 有酸素運動の効果を得られますし、特に今までほとんど
運動をしていなかった場合はそれだけでも体や肌に変化はあるはずです。

毎日ではなく 週2回程度から始めてみるなど、無理のない程度で 習慣にして続けることが健康と
美肌に繋がります。

それにより 血行が良くなり、ほどよい疲れで 熟睡できるようになって、冷え、便秘、くすみ、
肌荒れなどが改善することが期待できます。

また、軽めの運動が無理なく続くようになった場合は、 ジムなどを利用したり ジョギングや
筋トレ
などに挑戦してもいいかもしれません。

身体を整えることで、スキンケア用品による 美肌効果も実感しやすくなります!


関連項目

■ 美肌の味方ビタミンCの効果とは?!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/203.html

■ 生活習慣は肌の調子に現れる!  生活の乱れが肌トラブルに?!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/193.html


■ 肌はストレスの影響を受けやすい!?
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/185.html


■ 快眠こそ究極のスキンケア!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/126.html

■ お肌の健康に欠かせない「睡眠」
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/111.html


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