スキンケア講座

No.74 ■ 肌は質の良い睡眠により修復、再生する!

毎日の当たり前の生理現象でもある『睡眠』ですが、この睡眠の仕組みを理解して、
もっと効率よく使えば、自然と美肌作りに活かせるのです。

その睡眠の仕組みを知っておきましょう。

スキンケア,メンズコスメ のザス
★ 人の睡眠の仕組みとは?

個人差はありますが、人は睡眠に入ると、60~90分ほどのノンレム睡眠といわれる深い眠りに
入って、その後10~15分ほどのレム睡眠といわれる浅い眠りに入ります。

そして、ノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返して、徐々にノンレム睡眠が浅くなると目が覚める
というのが基本的な睡眠のサイクルと言われています。

ノンレム睡眠といわれる深い眠りに入っている時に成長ホルモンが分泌されて、日中の疲れやダメージ、肌の修復、再生を助けてくれるのです。

また、肌が再生するために最も理想的な睡眠の時間帯といわれているのは、夜の10時~深夜2時
で、細胞の代謝を促して回復してくれます。

ですから、睡眠時間が短いなどが原因でノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返されなくなってしまうと
質の良い睡眠が得られにくくなり、体調や肌の調子に悪影響がでるのです。
スキンケア,メンズコスメ のザス
★ 睡眠中に体が休息し、肌は修復している!

睡眠に入る際に、人の身体は少しずつ体温を下げていきます。

入浴が睡眠導入に良いというのは、お風呂で身体を温めると血行が良くなって、体温の低下がスムーズムに行われるからです。

しかし、入浴した直後に布団に入ると汗が引かず、かえって体を冷やしてしまうこともあるの
で、ゆっくりとスキンケアなどをして、過ごしてみましょう。

また、手足などは温めたほうが寝つきが良くなるようです。
就寝前は音や光などで脳を刺激しないようにするために、暗い部屋でのテレビ、スマフォなどを見ることは避けましょう。

また、寝具やパジャマなどは清潔な物を着用し、冷暖房の温度調節は熱過ぎたり寒過ぎることのないようにしましょう。

質の良い睡眠で、スムーズに眠りにつき肌も修復・再生して気持ちよく目覚めましょう!

関連項目

■ 朝の顔のむくみを素早く解消する!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/200.html

■ 肌の皮脂トラブルは就寝前のスキンケアで解消しよう!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/198.html


■ 疲れた顔、暗いイメージ…何とかした~い!目の下のくま
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/173.h
tml

■ 快眠こそ究極のスキンケア!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/126.html

■ お肌の健康に欠かせない「睡眠」
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/111.html


■ ↓ この講座でおすすめする メンズコスメ はこちら ↓ ■
洗顔フォーム:ジャスタック メンズコスメ 男性化粧品通販|ザスインターナショナル 和漢植物ローション:アクセスシー メンズコスメ 男性化粧品通販|ザスインターナショナル 医薬部外品:薬用クリーム マックスプラス メンズコスメ 男性化粧品通販|ザスインターナショナル 和漢植物ローション:アクセスシー メンズコスメ 男性化粧品通販|ザスインターナショナル
ジャスタック アクセスシー マックスプラス ブラックマスク100
天然抽出エキスで毛穴の奥まで徹底クレンジングする洗顔フォーム。 貴重な和漢植物エキスを豊潤に配合した男のための毛穴ひきしめ化粧水。 にきび・肌荒れ防止に適した薬用クリーム。【医薬部外品】 疲れた肌に活力チャージ!毛穴の黒ずみをスッキリ除去して引き締める天然クレイ(泥)パック。


サービス

お問い合わせ

 
facebook,ザス
 
Yahoo!ウォレット,ザス
楽天ID決済,ザス
 

お得な情報(シークレットセール等)を配信しております。
下記にメールアドレスを入力し登録ボタンを押して下さい。

変更・解除・お知らせはこちら

カレンダー
  • 今日
  • 休業日

営業時間 平日10時~17時。
平日15時までのご注文は当日出荷します。

ページトップへ