スキンケア講座

肌の健康には鉄分だって重要です!

そろそろ梅雨入りの時期となりますが、梅雨に入ると雨の日や曇りの日が多くなって、その天気を見ているだけでなんとなく気分が落ち込みますよね。

気分の落ち込みだけでなく、本当に体調がすぐれなくなってしまうことも多いはず…。

体調回復を意識して、長めに睡眠をとったり、生活のリズムを意識して過ごしていてもなかなか改善が見られず、次第に肌にもその影響が出てきてしまう…。

そんな症状に悩まされるようになったら、鉄分の不足を疑ったほうが良いかもしれません。
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★ 「鉄分は肌の健康にも大切な要素!
血液の中には身体全体に酸素を運ぶヘモグロビンという物質が存在します。

鉄分はそのヘモグロビンを生成するのに必要不可欠な物質で、鉄分が不足すると酸素の供給に影響
が及びます。 これが鉄分不足による体調不良の原因の一つといわれています。

身体全体の酸素の供給減少が起きると、免疫力の低下や抵抗力、回復力までも低下してしまいます
ので、それが肌の回復力などにも影響し、 くすみやシミ、そして目の下のクマやニキビなど肌のトラブルにつながる場合があるのです。

★ 肌がカサカサしていたらたら注意しよう!

梅雨で湿気が多いのに肌がカサカサしてきたら、鉄分不足の注意信号!

そのほかにも、

・肌の色がくすんでるような気がする
・肌のハリがないような気がする
・目の下のクマがなくならない
・髪の毛のっやがなくなってきた
・爪が良くかけたり割れたりする
・肩こりが治らない
・口内炎


これらの症状が出てきたら、鉄分が不足している可能性があります。

そのままでいると、イライラやモチベーションの低下など気持ちの面でも影響が出てきてしまう
ので、さらに肌には悪影響を及ぼしてしまいます。

★ 鉄分を意識した食事を心がけよう!

このような症状を感じたら、とにかく鉄分を意識して食事を採るよう心がけよう。
…と言われても何を食べればいいかよくわからない、と思う方も多いと思います。

一般的に鉄分は、赤と黒の食べ物に多く含まれるとされています。
この色を意識するだけでも鉄分摂取の助けになるようですので、念のため覚えておいてください。

例えば、赤い食べ物といえば、「お肉の赤身」、「レバー」、「魚の血合」などがあげられます。 いかにも赤くて鉄分がありそうですよね。

黒い食べ物の例をあげると、「青のり」、「プルーン」、「ひじき」などがあげられ、特に珍しい
食べ物ではないので、割と気軽に摂取できると思います。

さらに、ビタミンBやビタミンCを一緒に摂取すると、ヘモグロビンの生成を助ける役割があるので、より効果があるといわれています。

食事での摂取が厳しいようでしたら、サプリメントでも大丈夫です。
今は様々なサプリメントが店頭に並んでいますから、一度吟味してみて下さい。

「鉄分」は身体の健康を考える上でよく耳にする言葉ですが、実は肌への影響もとても大きいのです。 肌の健康を考えている男子は、鉄分のこともよく覚えておこう!
関連項目

■ 顔色改善!悪い顔色のスキンケアは内臓から!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/427.html

■血行の改善で肌の健康をキープしよう!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/407.html

■ スキンケアは表面だけではダメ!内面からのケアも考えよう!

https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/399.html

■顔色が顔の印象を決める!?顔色を良くする方法とは?
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/379.html

■ 食事から摂る質の良い動物性タンパク質で体の中から美肌を作る!

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