スキンケア講座

夏は要注意!水分摂取とスキンケアの関係

夏になると気温が上がり、のどが渇きますので水分をたくさん摂るようになります。

また熱中症対策もありますので、水分を採らないと危険な状態になりますので、意識的にたくさんの水分を摂取すると思います。

どこかで聞いたことがあると思いますが、「1日2リットル」説があるので、それをノルマに水分を摂取されてる方も多いのではないでしょうか。

間違いではありませんが、何事も「やりすぎ」はあまりよくありませんで、スキンケアの観点からするとマイナスな効果であったりするのです。

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★必要な水分量は人によって違う
夏は健康維持のためにたくさんの水分を必要とするのは間違いありませんが、人はぞれぞれ体格が違いますので、そもそもの「2リットル」という量に疑問が残ります。

人によっては多すぎる量でもありますし、逆に足りない場合もあると思います。
ですからこの「2リットル」にとらわれるのは、ちょっと良くないと思います。

本来は必要な水分量には適正量などはなく、体格や、その時の体調や気候によって変動するものです。 のどが乾いたら水分を採る、汗をたくさんかいたら飲む、必要に応じて飲むのが良いのです。

この2リットル説のおかげで、必要以上に水分を摂取されると、肌のむくみや、内臓の冷えを引き起こしてしまう場合があり、体調を崩したり代謝の低下を招いたりしますので、肌の健康に悪影響を及ぼしてしまう場合があるのです。

また、2リットル飲んだからと、必要なのにそれ以上は飲まないのは非常に危険です。
身体が欲したら水分は適度に摂るようにしてください。
★ スキンケアの観点では暖かい飲み物が良い
これは屋内での活動が多い方の場合なのですが、内臓を冷やさないためにもできれば冷たい飲み物は避けたほうが良いです。

エアコンで外側から冷やされてるところに、冷たい飲み物を摂取すると、内と外から冷やされますので、身体全体を冷やしてしまい健康を崩しがちです。

身体全体の代謝が下がってしまいますので、肌の回復力などにも影響しますのであまり良いことはありません

内臓は冷やしすぎないのが基本です。
そうすれば身体の代謝を上がりますので、肌の健康にもよい影響が出てくるのです。

★ アイスコーヒーやアイスティーの飲みすぎは良くない
仕事中はついつい飲みたくなってしまうアイスコーヒーやアイスティーですが、眠気が取れたり頭がはっきりしてくるなどの良い効果もありますが、やはり飲みすぎると悪い影響があります。

カフェインがその効果をもたらしてくれるのですが、そのカフェインには「血管収縮作用」という効果もありますので、これが良くない結果をもたらします。

文字通り血管を収縮させてしまう効能ですので、肌への栄養が行きわたらなくなりますので、肌荒れにつながるケースも少なくありません。

適度の量は1日2杯くらいまでといわれています。
良い効果もありますので、適度な量を心がけましょう。
暑い夏は健康面から水分をたくさん摂取したほうが良いのですが、環境や体調によって必要な量は違ってきます。 適切な量の水分摂取はスキンケアの観点からもとても大切なことです。
1日2リットル説にとらわれることなく、ちょうどよい水分量を採るように心がけよう。

関連項目

■ スキンケアは表面だけではダメ!内面からのケアも考えよう!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/399.html

■ 「血行対策」!内側からのスキンケアも考えよう!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/395.html

■ 食事から摂る質の良い動物性タンパク質で体の中から美肌を作る!

//www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/356.html

■ ニキビ予防&ニキビ跡改善のための食生活
//www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/353.html

■ 若さと美肌の基礎体力UP!食べてエイジングケアしよう!

//www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/305.html


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