スキンケア講座

無関係じゃないぞ!肌と鉄分の関係

終わりの見えない暑い日々が続くと、なんとなく食欲もなく、暑さで眠れず睡眠不足等で、病気ではないんだけど体調がすぐれない…なんてことになっていませんか。

こんな場合は鉄分が不足しているかもしれません。

血液の中で酸素を運ぶ働きをする「ヘモグロビン」の生成には鉄分が必要です。

そのために、鉄分が不足すると体調がすぐれなくなってしまうのです。
ニキビや肌荒れなどに原因にもなりますし、何より健康が気になります。

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★免疫力の低下を引き起こす!
鉄分不足の状態が続くと、免疫力や抵抗力の低下を引き起こし、肌のトラブルの原因になってしまう場合があります。

ニキビやシワに加え、くすみやシミなどができやすくなり、何より顔色が悪くなります。

更には、老廃物の排出が低下する場合もあり、むくみの原因にもなってしまうこともあるようです。
★ こんな場合は鉄分不足を疑おう!
下のような症状を感じたら鉄分不測の可能性があります。

・以前よりハリのない肌
・以前より肌がカサついてきた
・肌がくすんできた ・爪が割れやすい
・目の下にクマができやすい
・髪につやがなくなった
・冷え性になった
・腰痛や肩こりが治りにくい


メンタル面にも影響が出ることもあるようで、気分の落ち込みやイライラが
上記と一緒に感じるようになったら、鉄分不足を疑おう。
★ 鉄分を補うには「食べる」が一番
では、鉄分の不足を解消するにはどうしたらよいのでしょうか。
一番簡単なのは「鉄分の多い食べ物をたくさん食べる」です。

よく言われるのが赤い食品黒い食品で、これらには鉄分が多く含まれるといわれます。

例えば、赤い食品としては、
レバーや赤身の魚、そして魚の血合などで、
一方の黒い食べ物は、のりやヒジキ、ココアやプルーンなどがあげられます。

どれも鉄分が多く含まれる食品の代表格ですね。
ですので、これらを意識的に多く食べるようにすれば、鉄分不足はおのずと解消していきます。

ついでにビタミンBやビタミンCも摂ると、ヘモグロビンの生成を助けてくれますのでより効果的です。

どれも嫌いなものばかり…なんて方は、現在は様々なサプリメントが販売されていますので、
これらを利用するのも良いでしょう。
鉄分の不足は、肌トラブルの増加や、その回復も妨げることがあります。 いつまでたっても肌トラブルが解消しないと感じたら、鉄分の摂取を意識してみよう。
関連項目

■ 肌の健康には鉄分だって重要です!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/430.html

■ 顔色改善!悪い顔色のスキンケアは内臓から!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/427.html

■血行の改善で肌の健康をキープしよう!

https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/407.html

■ スキンケアは表面だけではダメ!内面からのケアも考えよう!
https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/399.html

■ 夏の美肌対策!スキンケア効果が期待できる食品を食べよう!

https://www.zas.co.jp/hpgen/HPB/entries/337.html


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